Massage Griffe

Wie massiert man richtig, ohne jemandem wehzutun? Massagen sollten entspannend, wohltuend und erholsam sein.

Sofern man nicht gerade Fachmann im Bereich Massage ist, sollte man sich die Massage-Anleitungen gut durchlesen, um bei dem Gegenüber keine Fehler zu machen oder auch einfach um sich Anregungen zu holen. Eine Massage dient vor allem der Entspannung, aber von Fachleuten richtig angewandt, helfen Massagen auch gegen Kopfschmerzen, Rheuma, Muskelschmerzen, Verspannungen, Nackenschmerzen, Stress, Gelenkschmerzen und bei kleinen Schönheitsfehlern, wie Cellulitis.

Die Grundlagen und Griffe einer klassischen Körpermassage

Vor beginn jeder Massage sollte man Öl in den Händen verreiben und es an dann auf die Haut des Massagepartners auftragen.

Anfangen und Enden sollte man mit der Effleurage, also Streichelung. Das bloße Berühren oder Streicheln der Haut wird von vielen Personen als sehr angenehm empfunden.

Die Friktion oder auch Reibung dient dem Entspannen der Muskulatur und dem Lösen von Verhärtungen. Es sind kleine und kreisende Bewegungen oder Reibungen, die mit den Fingerspitzen oder auch den Handballen ausgeführt werden.

Der Massagegriff Petrissage regt die Durchblutung an und löst starke Verspannungen. Bei der Petrissage (Kenetung) wird die Haut zwischen Daumen, Zeige- und Mittelfinger gewalkt oder geknetet. Beim Walken wird die Haut auf die Knochen gepresst, wodurch ein angenehmer Druck entsteht. Beim Kneten wird der Druck hingegen zwischen den Fingern ausgeübt.

Die Vibration, auch Zittern genannt, soll ein Museklzittern beim zu Massierenden bewirken und hat eine lockernde Wirkung. Die Fingerspitzen oder auch die flache Hand werden aufgelegt und der Masseur erzeugt das Muskelzittern, welches bis in tiefer gelegene Gewebe und Organe reichen kann. Dieser Handgriff hat unter anderem eine krampflösende Wirkung.

Das Klopfen (Tapotement) bewirkt das Strecken der Wirbelsäule und fördert die Durchblutung. Man klopft ganz leicht mit der Handkante die Wirbelsäule entlang.

Anleitung – Die klassische Massage

Der zu Massierende sollte eine möglichst angenehme Position finden, um die Massage in vollen Zügen genießen zu können. Das Massageöl kann der Masseur vor dem auftragen in seinen Händen etwas erwärmen. Zu beginn der Massage, auch um das Öl aufzutragen, bietet sich der Massagegriff Effleurage an. Ist das Massageöl auf der Haut verteilt, wird die Haut geknetet, gewalkt, gerieben und geklopft.

Zum Abschluss könnte noch die Vibration folgen, bevor man die Massage wieder mit der Effleurage ausklingen lässt.

Bei gesundheitlichen Beschwerden sollte man sich jedoch an einen Fachmann wenden.

Die Massage ist so alt wie die Menschheit selbst. Es haben sich aufgrund der unterschiedlichen Kulturen verschiedene Techniken entwickelt. Es gibt insgesamt 4 Grundformen von Griffen und Techniken, wobei Streichen, Kneten und Kreisen die bekanntesten sind. Für die Klopf- und Vibrationstechniken wird generell viel Kraft und Erfahrung vorausgesetzt. Der Masseur fängt generell mit dem Streichen an, das beruhigt und entspannt. Kneten fördert die Durchblutung und das Kreisen löst Verspannungen. Viele Menschen wollen sich mit der Massage beschäftigen und diese durchführen. Diese Personen lassen aber nicht ausser acht, dass der menschliche Körper sehr empfindlich ist, deswegen sollte man sich mit den anatomischen Grundlagen vertraut machen bzw. mit den Griffen und Techniken. Die Oberschenkelmuskulatur kann man am besten erreichen, deshalb sollte man…

Die Breuss-Massage wird oft im Zusammenhang mit der Dorn Therapie durchgeführt. Die Dorn Therapie, benannt nach Dieter Dorn, wird zur sanften Behandlung von Rücken und Gelenken eingesetzt. Oftmals haben 75 % unserer Mitmenschen einen Beckenschiefstand aufgrund des Beinlängenunterschieds. Gründe hierfür finden sich unter anderem durch falsche Bewegungsgewohnheiten, Sitzweisen und wenig Bewegung. Da die Statik nicht mehr stimmt und das Becken sich verschoben hat muss man die Dorn Therapie anwenden. Die Folgen des Ungleichgewichts sind unter anderem Rückenbeschwerden vom Kreuzbein bis zum Schultergürtel und der Halswirbelsäule. Die Dorntherapie soll diese Gelenkfehlstellungen reparieren. Die Breuss Massage Die Massage wird entweder vor oder nach der Dorn-Therapie angewendet, je nachdem welche Reihenfolge der Masseur bevorzugt. Bei dieser handelt es sich um eine energetische Wirbelsäulenmassage,…

Wir reiben uns die schmerzende Stirn oder kneten den verspannten Nacken ganz unbewusst. Mit einer Selbstmassage können Sie die entspannende Wirkungen von Berührungen ganz bewusst nutzen. Zuerst suchen Sie sich einen Raum der angenehm warm ist. Sie sollten sich überlegen, ob Sie lieber im Stehen oder Sitzen massieren und ob Sie in bequemer, lockerer Kleidung vor oder auf der nackten Haut eine Massage durchführen wollen. Wenn Sie die Massage auf der nackten Haut durchführen wollen sollten Sie Hautöl dafür verwenden. Grenzen der Selbstmassage Fachleute sollten massieren, wenn es um therapeutische Effekte an Gelenken und Muskeln geht. Bei offenen Wunden, Entzündungen sollten Sie auf eine Massage verzichten. Ablauf der Massage Gesicht: Damit die Handflächen warm werden, sollten Sie diese aneinander reiben….

Gut für Durchblutung, Bindegewebe und Muskulatur

Die Thai Massage kann mit oder auch ohne Massageöl durchgeführt werden. Bei dieser Massage soll die Haut und auch darunter liegenden Muskelstränge gedehnt und gestreckt werden, was die Durchblutung der Haut anregt, das Bindegewebe entspannt und die Muskulatur lockert. Die Thai Massage Für die Thai Massage legt sich der zu Massierende in der Regel auf eine Bodenmatte. Anfangen sollte man mit einer Streichlung, um die betreffenden Körperteile auf die Massage vorzubereiten. Anschließend werden die zu massierenden Körperregionen mit sanften Bewegungen gedehnt. Beispielsweise werden beide Hände auf den Rücken gelegt und wandern dann mit sanftem Druck auseinander. Die Massage kann mit den Handballen, den Daumen und manchmal sogar auch mit den Ellenbogen, den Knien und den Füßen durchgeführt werden. Das Walken…